Jurnalul recunostintei

Jurnalul recunostintei

Un jurnal de recunoștință este un instrument care îi ajută pe oameni să gândească pozitiv și să fie recunoscători. Jurnalele de recunoștință îi ajută pe oameni să facă schimbări pozitive în viața lor. Există dovezi că practica zilnică a recunoștinței poate îmbunătăți sănătatea fizică, bunăstarea psihologică și impactul emoțional al unei persoane. Aceasta îi ajută pe oameni să aprecieze momentele prezente, să se conecteze cu ceilalți și să crească stima de sine.

Scrierea într-un jurnal de recunoștință durează doar cinci minute pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să scrieți zilnic câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători – indiferent cât de mari sau mici sunt acestea. Pe măsură ce trece timpul, acest obicei îi va ajuta să devină mai atenti și să aprecieze lucrurile bune din viață.

Printre beneficiile identificarii evenimentelor din timpul zilei pentru care suntem recunoscatori amintim: cresterea optimismului, a energiei, dezvoltarea si mentinerea interactiunilor sociale, un somn odihnitor, entuziasm si probabilitatea mai mare de a progresa catre scopurile propuse in arii de relatii personale, sanatate si performanta profesionala.

Scopul jurnalului este sa identifice comportamentele sau evenimentele care ne fac fericiti tocmai pentru a le putea repeta. Jurnalul recunostintei e un instrument care faciliteaza dezvoltarea identitatii personale si a stimei de sine